Sauna venu du nord, hammam venu du sud : pour se détendre et se relaxer, la vapeur d’eau est universellement adoptée. A vous aussi de vous plonger dans un bain de bien-être et des soins de beauté venus d’ailleurs.
Le hammam, la beauté à l’orientale
Le principe du hammam
Le hammam est un bain de vapeur à 50°C dont la chaleur, saturée à 100% d’humidité, est facilement supportable. Dans un vrai hammam, après une douche, vous entrez progressivement dans des salles de plus en plus chaudes. Le corps a ainsi tout le temps de s’habituer à l’atmosphère du hammam. Vous vous allongez ou vous asseyez sur des dalles chaudes, en privilégiant bien-être et détente. L’humidité favorise le développement des bactéries, aussi est-il préférable, pour s’asseoir ou s’allonger sur les dalles chauffées, de se vêtir d’un maillot de bain ou d’une petite serviette.Si la chaleur se fait trop forte, n’hésitez pas à sortir pour vous rafraîchir sous la douche. A la fin de la séance, veillez à boire suffisamment afin de compenser les pertes en eau.
Les rituels du hammam
Le hammam, ce n’est pas uniquement un bain de vapeur ; c’est aussi tout un rituel de soins de beauté qui comprend l’accès au hammam, un gommage, un massage, un savon noir liquide, un gant de crin, mais aussi un thé à la menthe, indissociable de cet univers...
Le savon noir
Produit traditionnel de la beauté à l’orientale, le savon noir est une pâte d’origine végétale (olive noire dans le Maghreb, cosse de noix de palme en Afrique Noire) dont le but est de préparer la peau à un gommage 100% naturel. Le savon noir se présente sous forme d’une pâte sombre et épaisse, sans parfum, qui mélangée à l’eau devient liquide.
Le corps et le visage humides sont enduits de cette pâte, au moyen de massages pour une meilleure pénétration ; après quelques minutes de pause, on procède à un gommage énergique à l’aide d’une éponge végétale appelée loofah, ou d’un gant de crêpe granuleux, la kassa. La peau en ressort toute douce, débarrassée de ses cellules mortes.
Le rassoul
Autre secret beauté des femmes orientales, le rassoul est une argile minérale naturelle, extraite de gisements uniques au monde, situés en bordure du Moyen Atlas, au Maroc. Le rassoul ne contient aucun astringent et nettoie selon un processus physique.
Mélangé à de l’eau chaude, il se gonfle, pour former une pâte onctueuse. Pour encore plus de plaisir, le rassoul est souvent mélangé à de l’eau de rose ou de fleur d’oranger ; quelques gouttes d’huile d’olive ou d’amande douce apporteront hydratation aux peaux les plus sèches. Le corps, le visage mais aussi les cheveux sont enduits de cette pâte épaisse, à l’aide de mouvements circulatoires pour bien nettoyer la peau ; après quelques minutes de pause, on rince le tout. Résultat : les pores sont resserrés, la peau est souple, la chevelure soyeuse.
Les bienfaits du hammam
Beauté, détente, relaxation : le hammam a beaucoup à nous offrir, tant au niveau du corps que de l’esprit.
Côté beauté, la chaleur permet d’ouvrir les pores de l’eau et d’éliminer les impuretés. Celles-ci sont exfoliées pendant ou après le hammam, à l’aide du gant de crin traditionnel.
Côté bien-être, la forte température calme les tensions musculaires. Les essences d’eucalyptus aux propriétés apaisantes et décongestionnantes ajoutent au bien-être et à la détente.
La moiteur, le calme, la configuration des lieux contribuent également à un décrochage de l’esprit.
Le sauna, la vigueur qui vient du nord
Le principe du sauna
La cabine de sauna est fabriquée en pin du nord. A l’intérieur, des bancs sur plusieurs niveaux, et un calorifère où chauffent les pierres volcaniques. Pendant la séance, on peut verser de l’eau sur ces pierres afin d’humidifier l’atmosphère ; cependant, contrairement au hammam où l'atmosphère est saturé à 100% d’humidité, la chaleur du sauna reste sèche (entre 3 et 20%), mais aussi plus importante : de 79 à 90°c environ. Le sauna est contre-indiqué aux personnes souffrant d’hypertension, de troubles cardiaques, d’insuffisance veineuse, d’insuffisance rénale, d'épilepsie. Enfin, s’il existe une règle en matière de sauna, c’est bien celle-ci : être attentif aux réactions de son corps, et savoir sortir de la cabine lorsque l’on sent que l'on a atteint ses limites.
Les étapes de la séance de sauna
Une séance au sauna débute tout d’abord par une douche, pour l’hygiène mais aussi pour réchauffer le corps. Frictionnez les extrémités du corps (pieds et mains) afin d’atteindre une température relativement homogène sur tout le corps. Un séchage minutieux empêchera le corps de refroidir, mais aussi de ne pas retarder le processus de sudation une fois en cabine.
Entrez dans la cabine, asseyez-vous sur la banquette du haut ou du bas en sachant que plus l’on monte, plus la chaleur est importante. Pour ne pas entraver le processus de sudation, il est préférable d’être nue ou en maillot pour entrer au sauna.
Ce premier passage en cabine dure au maximum 8 à 10 minutes. Petit à petit, le processus de sudation s’engage. C’est tout d’abord la partie supérieure du corps qui transpire. Lorsque la sueur s’écoule en perle sur le corps, il est temps de sortir. Ce passage peut être écourté : le processus de sudation n’étant pas encore bien installé, la température du corps s’élève plus rapidement, et la chaleur peut vite devenir insupportable... Ecoutez votre corps !
Prenez une douche à l’eau tiède, ou mieux fraîche, pour éliminer la sueur et refroidi la peau. Dans les saunas traditionnels, c’est dans un bain d’eau froide (17°c) que plongeront les plus courageux ! Après la douche, un peu de repos (15, 20 minutes) pour que le corps rétablisse ses fonctions. Pour ne pas que le corps se refroidisse, pensez à vous couvrir.
Lors d'une séance de sauna dans les règles de l’art, on répète trois fois ce cycle : douche chaude + sauna + douche fraîche + repos. La durée du sauna varie de 8 à 15 minutes. C’est en général le second passage qui est le plus long, car le corps est habitué à la chaleur. Au troisième passage, la fatigue se fait sentir, on peut donc soit le supprimer, soit l’écourter. Entre chaque séance en cabine, pensez à vous réhydrater.
Les bienfaits du sauna
La température élevée provoque une sudation importante, ce qui permet d’éliminer les toxines accumulées par notre organisme.
La forte chaleur contribue également à détendre les muscles, à évacuer les tensions du corps et les éventuelles courbatures. Elle stimule également la fonction cardiaque. L’alternance du chaud/froid donne quant à elle un coup de fouet à la circulation sanguine.
Enfin, l’effet " assommant " de la chaleur (tout l’organisme est mobilisé afin de réguler sa température, le cerveau, lui, " décroche ") permet de se libérer des préoccupations quotidiennes.