Bébé a beau avoir des journées bien remplies, inexplicablement, il vit parfois des nuits agitées : angoisses, refus du sommeil, réveils nocturnes. Il faut y remédier car de mauvaises nuits à répétition auront des répercussions sur ses capacités d’éveil pendant ses longues journées d’apprentissage.
Mauvaises nuits, mauvaises journées
Le sommeil est primordial pour chacun, mais plus encore pour bébé qui profite de ses nuits pour structurer son développement. La quantité et la qualité des heures de sommeil sont importantes.
Selon l’âge, la durée du temps de sommeil varie mais en moyenne, il se répartit comme suit :
De 0 à 3 mois : 20 heures (votre enfant dort jour et nuit et s'éveille principalement pour la tétée)
De 3 à 6 mois : 16 heures (10 heures la nuit et 6 heures le jour, soit 2 à 3 siestes)
De 6 mois à 2 ans : 14 heures (12 heures la nuit et une à deux siestes le jour)
Les raisons d’un mauvais sommeil
L'angoisse de la séparation:
Votre bébé réalise qu'il est " indépendant " et qu'il peut se retrouver loin de vous. Au moment du coucher, il fait tout pour retarder la séparation et une fois au lit, il pleure et vous demande. Pour calmer cette angoisse, revenez auprès de lui, rassurez-le (sans le prendre dans vos bras) et chaque soir, retardez le moment où vous retournez voir bébé.
Les terreurs nocturnes et les cauchemars :
Les terreurs nocturnes se manifestent souvent en début de nuit et génèrent une grande agitation, parfois des cris, mais étonnement, bébé continue à dormir profondément. Ne le réveillez pas, restez auprès de lui pour l'apaiser en le caressant délicatement..
Les petits trucs contre les troubles du sommeil :
- Les séances de relaxation sont les bienvenues au moment du coucher avec, par exemple, une séance de massage après un bon bain le tout accompagné d'une douce mélodie...
- Pour éviter les réveils trop matinaux, laissez au pied du lit de bébé un petit sac surprise en tissu avec de quoi s'amuser.
- Si vous sortez, dites à votre bébé que vous ne serez pas là et expliquez-lui qui le garde.
- Respectez ses rythmes de sommeil et gardez de préférence les mêmes heures de coucher pour votre enfant. D'ailleurs, soyez attentive aux signes de fatigue (il baille, se frotte les yeux, bougonne) pour ne pas manquer le marchand de sable. Par contre, la nuit, ne restez pas penchée au-dessus de son berceau dés qu'il fait un bruit : vous risqueriez de réellement le réveiller !
- N'oubliez pas de respecter son rituel du coucher (par exemple, une chanson douce ou une histoire et un petits câlin) qui permet de rassurer bébé et de le prévenir que l'heure de dormir est arrivée.
- Enfin, ne supprimez pas la sieste en pensant qu'il dormira mieux la nuit.