Om terug in vorm te komen, hoef je geen dieet te volgen. Je nieuwe leven vraagt om nieuwe gewoontes. Probeer deze tips: ze zullen je helpen opnieuw een harmonieuze relatie met je lichaam op te bouwen.
Ken jezelf
Worstel je nog met extra kilootjes? Accepteer gewoon wie je bent: de rondingen zijn het resultaat van je moederschap en die hebben heel wat charme.
Zoek hulp
Er zijn heel wat crèmes die helpen bij het afslanken of bij het werken aan een strakke huid. Probeer er enkele uit zodat ze je goede voedingsgewoonten helpen ondersteunen. Vermageringscrèmes werken beter als je volgende ’wetenschappelijke’ regels in acht neemt:
- Op de buik: masseer rond je navelbuik, in wijzerzin.
- Op de taille: masseer beide kanten tegelijkertijd en neem hierbij de huid zachtjes tussen je duim en je andere vingers.
- Op de heupen: masseer met de binnenkant van je hand. Begin aan de knieën en ga zo naar boven, zowel bovenaan als langs de binnenkant. Vergeet ook de plooien niet. Doe dit een tweetal minuten per kant.
Zoek nog meer hulp!
Praat met je vertrouwensarts, met een diëtist, of met een psychiater of psycholoog als je neiging hebt tot eetobsessies. Je kan bij hen terecht met je problemen en je houding ten opzichte van eten.
Denk na over wat je doet
Om minder te eten, eet je minder maar vaker. Kauw langzaam: het kauwen en verteren verbrandt 200 calorieën. Een onbewaakt moment van 400 calorieën kost je dus maar 200 calorieën.
Ga met een volle maag shoppen en houd je aan het boodschappenlijstje: zo vermijd je dat je eetlust de bovenhand neemt.
Laat je af en toe ’s gaan
Natuurlijk kan je je niet alle pleziertjes ontzeggen. Af en toe een stukje chocolade is het einde van de wereld nog niet! Als je bezwijkt (niet teveel!), doe het dan goed: eet een appel of een yoghurt tijdens het vieruurtje. Zo vermijd je dat je al teveel gaat snoepen tijdens de ochtend.
Weeg jezelf een keer per week!
Ga niet elke dag op de weegschaal staan: dat is niet bepaald motiverend! Weeg jezelf telkens op hetzelfde uur, in dezelfde kleren. En probeer niet week per week te denken, maar denk in gemiddeldes.
Vergeet je knabbelzucht
Van zodra je zin hebt om te knabbelen, denk je aan iets anders: bel een vriendin, drink een glas water of poets je tanden om een lekker, fris gevoel in je mond te hebben. Als je ’s nachts bezwijkt, nadat baby je wakker heeft gemaakt, eet dan verse kaas met 20% vetgehalte, twee porties light kaas, of twee sneden magere ham.
Massages voor het plezier
De remedie tegen snoepwoede: een lichte massage met essentiële oliën. Het aangename parfum helpt de honger te stillen!