Er zijn ook een aantal producten die je niet hoeft te vermijden, maar waar je beter wel even mee kunt matigen tijdens je zwangerschap. Hieronder lees je welke producten dit zijn en aan welk maximum je je het best kunt houden.
Lever of leverproducten
In lever zit heel veel vitamine A. Een teveel daarvan kan voor aangeboren afwijkingen bij je baby zorgen. Eet dus geen lever. Voor producten als leverworst, leverpastei, paté en leverkaas geldt dat je er één dunbelegde boterham per dag van mag eten.
Cafeïne
Cafeïne zit vooral in koffie, cola en thee. Het heeft een opwekkende werking. Als je zwanger bent, krijg je het advies je cafeïne opname te beperken tot bijvoorbeeld:
Wat je wel kunt eten: 3 koppen koffie en 1 kop thee
Wat je wel kunt eten: 2 koppen koffie, 2 koppen thee en 1 glas cola
Wat je wel kunt eten: 2 koppen koffie en 3 koppen thee
Cafeïnevrije koffie en kruidenthee zijn goede alternatieven.
Roofvissen
Elke week één tot twee keer vis op je menu zetten, is belangrijk. Ook nu je zwanger bent. Varieer zoveel mogelijk. Eet best ook een keer per week vette vis. Let wel: roofvissen zoals verse tonijn, zwaardvis, snoekbaars en koningsmakreel kunnen relatief veel schadelijke stoffen bevatten. wees er dus matig mee.
Terug